Meditation for deep sleep in Hindi । गहरी नींद के लिए ध्यान

दोस्तों नींद हमारे जीवन में कितनी महत्वपूर्ण है ये हम सभी जानते हैं । जितनी अच्छी हमें नींद आएगी,

अगले दिन हम अपने काम पर उतना ही अधिक Focus कर पाएँगे।

 

आज की इस पोस्ट में  मैं  आपको बताने वाली  हूँ, कि सोने से पहले आप कौन से विचार लेकर सोयें

और आपको एक गहरी नींद आए ताकि अगले दिन न केवल आप सिर्फ़  Phyically नहीं  बल्कि

Mentally भी पूरी तरह से रिलैक्स रहें।

 

तो Friends रात को हम जो विचार लेकर सोते हैं वो हमारे Subconcious Mind में गहरे उतर जाते हैं।

इसलिये सोते वक़्त हमें कुछ ऐसा करना चाहिए जिससे हमें नींद अच्छी आए।

इसलिए रात को सोते टाइम लोग ध्यान करके सोते हैं।

रात को सोते वक़्त अगर हम ध्यान करके सोते हैं तो हमें गहरी नींद आती है।

इसका एक फ़ायदा और होता है कि हम Emotionally भी काफ़ी Strong हो जाते हैं।

 

Meditation सही और सरल मायनों में ध्यान करना नहीं ध्यान देना होता है।

तो आइए आज मैं कुछ ऐसे विचार आपको दूँगी ।

आपको मेंटली रिलैक्स कर देंगे और आप एक गहरी नींद ले पाएँगे।

 

अब जो मैं कहने वाला हूँ उसे आप ध्यान से सुनिए और Follow कीजिए।

सबसे पहले आप अपने सभी कामों को ध्यान से पूरा कर लीजिए।

उसके बाद आप अपने बिस्तर पर लेट जाइए।

 

जहाँ आप सोते हैं। आप जैसे भी Comfortable होकर लेटना चाहें लेट सकते हैं।

अब आप अपने शरीर को ढीला छोड़िए और ढीला एकदम रिलैक्स हो जाइये

अपने शरीर को ध्यान से देखने की कोशिश कीजिए ।

आपके पैर, हाथ आँखे नाक शरीर ध्यान से देखिए…

धीरे- धीरे धीरे एकदम रिलैक्स हो रहा है…

 

इसके बाद आप शांति से अपनी साँसों की आवाज़ सुनने की कोशिश कीजिए।

सिर्फ़ सुनिए छेड़िए नहीं जैसे चल रहीं हैं चलने दीजिए।

धीरे धीरे साँसे गहरी होती चली जाएँगी।

इस बीच अगर कोई विचार आ रहें हैं रोकिए मत आने दीजिए ध्यान दीजिए क्या

विचार आ रहे हैं उन्हें आगे मत बढ़ाइए सिर्फ़ साक्षी बनकर देखिए।

धीरे – धीरे विचार भी शून्य हो जाएँगे।

इसके बाद आप शांति से उन आवाज़ों को सुनिए जो आपके आसपास आ रही हैं  ।

 

                                                       Meditation for deep sleep in Hindi 

 

कोई भी आवाज पंखे की आवाज़ या कोई भी सिर्फ़ ध्यान से सुनिए सिर्फ़ इस पल में रहिए न Past न Future।

कोई भी आवाज़ आपको डिस्टर्ब नहीं कर सकती जिसका जो काम है उसे करने दीजिए। उससे आपके ध्यान में कोई फ़र्क़ नहीं पड़ेगा।

ध्यान रखिए जिस वक़्त आप अपने आसपास की हर वस्तु, हर इंसान को स्वतंत्र कर देते हैं

उस वक़्त आप स्वयं भी स्वतंत्र हो जाते हैं।

इसके बाद एक दृष्टि अपने सारे दिन पर डालिए कि सारा दिन आपने क्या क्या किया।

सोचिए आज आपके साथ आज क्या क्या अच्छा हुआ और क्या क्या अच्छे काम आपने किए।

अगर आज आपको किसी की कोई बात बुरी लगी है तो उसे माफ़ कर दीजिए।

उन्होंने वह बात अपने ज्ञान और अनुभव के हिसाब से कही ।

सोने से पहले मुझे उस व्यक्ति को माफ़ करना ज़रूरी है इसलिए नहीं कि उसने ग़लती की है

बल्कि इसलिए कि मुझे अपने अंदर कोई कचरा नहीं रहने देना है।

 

इसके बाद आप जो भी करना चाहते हैं या बनना चाहते हैं Visualise कीजिए की आप वही हैं। feel कीजिए…

उसके बाद वो तीन काम जो आप Priority Bases पर अगले दिन करना चाहते हैं

अपने मन में सोचिए कि कल वो तीन काम आप ज़रूर करेंगे।

उसके बाद आप परमात्मा को उन चीज़ों के लिए धन्यवाद दीजिए जो आपके पास हैं

जो जीवन में आपके पास अच्छा है उसको याद कीजिए।

 

 

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रात और चाँद 

न जाने क्या है इस खामोशी का सबब

कुछ नहीं कहना है कुछ नहीं सुनना है

तनहाँ सी ज़िंदगी

तुम भी क्या ख़ूब कमाल करते हो 

हमारे देश की महान नारी 

क्य वाक़ई में भारत आज़ाद हो गया है 

ये ख़ामोशी ये रात ये बेदिली का आलम 

कभी कभी अपनी परछाईं से भी डर लगता है 

मैंने चाहा था चलना आसमानों पे 

कविता लिखी नहीं जाती लिख जाती है 

अभी अभी तो उड़ान को पंख लगे हैं मेरी 

 

 

 

 

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